【健康】朝型生活は素晴らしい☆メリットを大公開!!

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皆さんは朝型生活をしているでしょうか?

それとも夜型生活でしょうか?

 

私はこれまですっと夜型生活をしていました😅

しかし、夜型生活をしていたせいで、体調を思いっきり壊してしまったことがあります。

それを機に、朝型生活に切り替えたのですが、朝型生活にはメリットがたくさんあったのです。

こんなにも、メリットだらけならもっと早くから朝型生活に切り替えておけばよかったと後悔しています😗

 

今回は、そんな私が体験した朝型生活のメリットについて書いていこうと思います!

現在、夜型生活をしている人は必見ですよ!

 

 

 

 

1. 気分が良くなる

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朝型生活のメリットの1つ目は、気分が良くなることです!

 

ん?本当にそうなの?と思う人も多いと思います。

 

朝型生活にしてからというもの、本当に気分が良くなります!

朝型生活は、太陽が昇ると同時くらいに起きるので、綺麗な朝日を見ることができます☆

これだけだも、十分気分は良くなりますが、これは視覚的情報のみです。

視覚的情報以外にも太陽にはすごい効果があるんです!

 

朝に太陽を浴びることで、身体が目覚め、気分が良くなると言われています。

詳しい原理はここでは説明しませんが、身体が目覚め、気分が良くなるのはいいですよね😁

しかも、太陽を浴びるだけでこのような効果が得られるので簡単です😚

綺麗な朝日を見つつ、起床するのは気持ちいいですよ!

 

2. 1日が長く感じる

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朝型生活のメリット2つ目は、1日が長く感じることです!

 

これは朝型生活の最大のメリットかもしれません。

私自身、朝型生活に切り替えてからとても1日が長くなったような気がします😃

 

1日が長く感じるのに最適な起床時間は5:30~6:00の間です。

この時間で起床すると、太陽も昇ってきて、気持ちよく目覚めることができます。

そして、優雅な朝を迎えることができます😌

 

普段より早く起きることで、空き時間ができます。

そして、その時間で本を読んだり、作業をしたりなど、自分の好きな時間に当てられますよ。

普段はバタバタ朝の身支度をしていた人も、時間的に余裕ができるので、とてもおすすめです!

 

このように、朝に時間ができることで、自分の趣味の時間などに当てることができます。

また、会社に勤めている人は朝に資料などを作ったりすることもできます。

朝は脳が最も元気な状態なので、良いアイデアなどが浮かびやすいと言われています☆

早起きは仕事にも良い影響を与えそうですね!

 


3. ストレスが減る

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朝型生活のメリット3つ目は、ストレスが減ることです!

 

実は、脳が受けるストレスは朝が多いようです。

朝にはストレス要素がたくさんあるんですね😔

 

想像してみてください。

朝は時間がなく、いつもバタバタして家を出る人。

これは脳にストレスを与えています。

朝の脳は元気な状態です。

しかし、服を選んだり、ご飯を決めたり、仕事のことを考えたりなど、脳が選択する場面を迫られると疲れやすくなるんです。

脳は選択を繰り返すとストレスを感じ、疲れやすくなると証明されています。

そのため、時間にゆとりがないと脳はストレスを感じ、疲れを感じやすくなります。

 

しかし、朝型生活にすることで、ストレスはかなり減ります。

朝型生活をすることで、時間に余裕ができ、脳が感じるストレスも減ります。

さらに、会社などに勤務する人は、少し早く家を出て、満員電車を避けて会社に通勤することもできますよ!

 

満員電車で通勤するのはかなりのストレスがかかると言われています。

しかし、朝型生活に切り替えることで、少し早い電車に乗って通勤が可能になり、ストレスを減らすことができますよ🙂

朝、少し早く出勤し、空いている電車で行くのはおすすめです☆

 


4. 心に余裕が持てる

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朝型生活のメリット4つ目は、心に余裕が持てることです!

 

朝型生活にすることで、時間から追われるということがなくなります。

 

その分余裕が出来るため、仕事などをすることに当てることが出来るようになりますよ!

このように、朝に余裕を作ることで、1日全体を通して余裕を持って行動することが可能になります。

朝を制する者は1日を制すると言っても過言ではありませんね!

 

 

おわりに

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いかがだったでしょうか?

朝型生活にはメリットがたくさんあるんです☆

 

私自身、これまでずっと夜型生活を続けていたのですが、朝型生活に切り替えて本当に良かったと感じています。

夜型生活の時は体が常にだる重く、気持ちもマイナス思考に陥ることが多かったです。

しかし、朝型生活に切り替えてからというもの、体調も毎日良いですし、1日を充実させることが出来たと思います。

もう夜型生活に戻れない体になってしまいました😊

 

現在、夜型生活になっている人は、是非朝型生活に切り替えてみてください!

朝型生活になると気分も良くなりますし、メリットも多数あります☆

夜型生活の時とは違った楽しみがありますよ♪

 

この記事が皆さんの参考になれば幸いです。